Mnohé nepríjemné pocity v kolene môžu vznikať už len z toho, že je človek neaktívny a nemá dostatočne silné kolená, vysvetľuje fyzioterapeutka Aneta Hartlová.
„Ak má slabé alebo nedostatočne silné svaly, ktoré by koleno držali v správnej pozícii, môže sa stať, že si tlačí z jednej strany na meniskus. Vtedy niekedy nohy smerujú do písmena X alebo O," hovorí.
Problémy s kolenami neobchádzajú nikoho, dokonca ani mladých ľudí. S vážnymi ochoreniami a poškodeniami sa stretávajú skôr výnimočne, no neobchádzajú ich napríklad zápaly šliach či problémy spôsobené nadváhou.
V rozhovore radí, ako sa o svoje kolená starať, ako správne cvičiť a kedy je potrebné vyhľadať profesionála. Prečítaj si aj predošlé články zo série Fyzioterapeutka radí o častých zraneniach vo fitku či regenerácii.
V rozhovore sa dočítaš:
- Aký problém s kolenami najčastejšie trápi mladých ľudí.
- Prečo je klusanie nebezpečnejšie ako šprint.
- Na čo by si mali dávať pozor ľudia s nohami do X.
- Ako si premazať chrupavku.
- Prečo nám puká v kolene.
Je bolesť kolien bežný problém u mladých ľudí?
Áno, je častá, či už je človek aktívny, alebo nie. U mladých ľudí sa však nestretávame s ťažkými poškodeniami.
Veľmi často ich trápia napríklad zapálená šľacha vonkajšej strany kolena. To nazývame syndróm bežeckého kolena. Týka sa najmä rekreačných bežcov, ktorí behávajú tak pomaly, že sa pri tom dokážu po celý čas rozprávať.
Čo je príčinou tohto zápalu?
Ľudia robia veľmi krátke kroky, ktoré nezapájajú kĺb v plnom, ale len vo veľmi obmedzenom rozsahu pohybu – povedzme, že v prvých tridsiatich stupňoch od kolena. Výsledkom je presilená šľacha, ktorá sa môže zapáliť.
To znamená, že pomalé klusanie je pre kolená nebezpečnejšie ako napríklad šprint?
