Každý už zažil ten nepríjemný pocit v jednej z nasledujúcich situácií. Raňajky boli tak dávno, že už na to ani starí ľudia nepamätajú, a obed sa ešte ani nečrtá na temnom horizonte budúcnosti. Ale ty chceš jesť! Možno sa ti podarí skočiť do potravín a z chladiaceho boxu uchmatnúť bagetu, ktorá si tam poležala príjemný týždeň. Pre tieto sendviče si ani nebudeš musieť privstať, lebo spraviť si ich je až smiešne jednoduché. Aj do gastráču sa s tým nákupom zmestíš, a to sa už oplatí. Základná finta je:
niečo natieracie + niečo zdravé + niečo dobré
1. Maslo + paprika + šunka
Postup na vyšší level: Dva druhy farebnej papriky, lebo ješ aj očami
Ak ti údeniny nenaháňajú hrôzu ani po bu-bu-bu od Svetovej zdravotníckej organizácie, prihoď k nim trochu zeleniny, ako napríklad papriku, ktorá má jeden z najvyšších obsahov vitamínu C v zeleninovej ríši.
(zdroj: Zuzka)2. Sušené paradajky + šalát + syr
Postup na vyšší level: Oregano, lebo dobre vonia
Sušené paradajky v oleji ani nepotrebujú nátierku. Vlastne by nepotrebovali nič, ale robíme sendvič, že. Tak k nim prihoď trochu lístia v podobe mladého špenátu či poľníčka, tvoje telo sa ti poďakuje.
(zdroj: Zuzka)3. Pesto + paradajka + mozzarella
Postup na vyšší level: Bazalka alebo nejaké listy, skrátka niečo zelené, aby sa to tvárilo ako talianska vlajka
Klasická caprese kombinácia by bola darom rímskych bohov, keby teda v tých časoch tušili niečo o paradajkách. Pesto si dnes už bez problémov kúpiš v lepších potravinách, tí snaživejší si ho zvládnu aj vyrobiť.
(zdroj: Zuzka)4. Horčica + uhorka + šunka
Postup na vyšší level: Pridaj ďalší druh zeleniny, aby sa nepovedalo
Vieš, že horčica pomáha s trávením údenín? Svedomie si umlčíš aj uhorkou, lebo veď ješ zdravo, no nie?
(zdroj: Zuzka)5. Arašidové maslo + jablko + škorica
Postup na vyšší level: Javorový sirup, lebo si chceš dopriať
Arašidové maslo buď miluješ, alebo nemusíš. Legendárnu kombináciu s džemom vymeň za čerstvé jablko nakrájané na plátky, ku ktorému sa fakt hodí škorica. Zahoď prípadné predsudky, arašidové maslo je jedna z najlepších vecí, ktoré môžeš jablku urobiť.
(zdroj: Zuzka)6. Tvaroh + banán + kakao
Postup na vyšší level: Med, ak to obľubuješ sladké
Že ti nenapadlo banán nakrájať do sendviča? To nič, už vieš o tejto možnosti. S tvarohom alebo ricottou je to podozrivo dobrá a podozrivo zdravá kombinácia, ktorú z konceptu nevyhodí ani trocha kakaa.
(zdroj: Zuzka)7. Krémový syr + avokádo + citrónová šťava
Postup na vyšší level: Čili vločky, ak tomu chceš pridať iskru, podľa ich množstva možno aj do tvojho očka
Dobré avokádo je krémové aj samo o sebe, ale v spojení s nátierkou v podobe žervé či lučiny ti nebude chýbať ani majonéza z tej balenej bagety. Ak avokádo pokvapkáš citrónovou šťavou, tak na vzduchu nezhnedne.
(zdroj: Zuzka)
11 jednoduchých receptov s cestovinami v hlavnej úlohe. Potešia nielen hladných študentov Čítajte
