Ideš si ľahnúť v rozumnú hodinu, vypočítaš si, že máš pred sebou uspokojivé množstvo spánku a že sa ráno zobudíš čerstvý, oddýchnutý a pripravený čeliť životu.
Realita je ale taká, že máš väčšinu noci chuť vystreliť si mozog z hlavy a ráno vylezieš z postele ako zombie. Prídeš do práce a ľudia sa nad tvojím rozbitým výzorom uškŕňajú a pýtajú sa, aká bola párty, alebo čo a s kým si v noci robil.
Ťažko im vysvetlíš, že si celú noc prebdel len tak, lebo tvojmu mozgu šibe. A zvykne to byť takto:
1. Vycikať, umyť zúbky, pomodliť a spať
Všetko je v poriadku, cítiš sa sebavedomo a tešíš sa na krásny spánok.
2. Zatemníš a hermeticky a zvukovo utesníš izbu
Lebo ak začuješ prejsť električku alebo zazrieš lúč svetla okoloidúceho auta, nemáš šancu zaspať.
3. Pritúliš sa k polovičke, plyšákom alebo vankúšu, zavrieš oči a čakáš na prvý sladký sníček
Príde, určite príde.
4. Začneš sa hemžiť, lebo ti odumiera ruka a bolí ťa chrbát
Načítavanie spánku odznova po každej zmene polohy.
4. Je ti teplo? Či zima?
Je ten vankúš príliš vysoko? Nebude to lepšie bez vankúša?
5. Ak spíš pri niekom, na koho nie si zvyknutý, nevieš ako to máš spraviť, aby si si našiel tú správnu polohu a pritom nebudil toho druhého
Nakoniec obetuješ telesnú blízkosť a presunieš sa na druhý koniec postele.
6. Ak nie si zvyknutý spať v jednej miestnosti alebo jednej posteli s niekým iným, uvedomuješ si, že ľudia dýchajú, hýbu sa, prípadne chrápu
Kde sú tie štuple do uší?
7. Spať v cudzom prostredí je asi pre každého trošku náročné
A ak má cudzie prostredie náhodou tikajúce hodiny alebo kvapkajúci kohútik, či chladničku, ktorej termostat na seba rád upozorňuje, môžeš sa so spánkom rozlúčiť.
Ale povedzme, že sa ti podarilo nastaviť ideálne podmienky a nájsť ideálnu polohu...
8. Už máš pocit, že zaspávaš, no zrazu sa začnú vynárať divné myšlienky
Pamätáš si na to, ako si sa strápnil na základke? Už vieš, čo si zajtra oblečieš? Spravil si všetko, čo bolo dnes treba? Čo ťa čaká zajtra? Na ktorú párty pôjdeš v piatok? Čo odpíšeš novej známosti? Kedy si naposledy volal babke? Kam pôjdeš budúci rok na dovolenku? Bude zajtra pršať? Nemám v izbe komára?
9. Ale kedže si na to už zvyknutý, s pokojom si na všetky otázky odpovieš
Uistíš sa, že nemáš nad čím stresovať a môžeš pokojne zaspať.
10. Vtedy sa ti z temných zákutí mozgu vynorí tá najotravnejšia pesnička, akú poznáš
Trikrát si ju celú zaspievaš.
11. Spánok neprichádza, tak skúšaš autogénny tréning
Uvoľníš všetky svaly, cítiš ako sa ti telom rozlieva teplo, celé telo oťažieva, prichádza spánok...
12. Figu borovú! Tak začneš počítať ovečky
Niekde okolo 4852 sa zamotáš a prestane ťa to baviť.
13. Tak skúšaš myslieť na niečo pekné
A vymyslíš dokonalý scenár o tom, ako stretneš svoju obľúbenú hviezdu a zažijete šialene romanticko-erotický večer.
14. Super, teraz si nadržaný
Čo už, veď možno ti oxytocín pomôže zaspať.
Nepomohol.
15. Máš pocit, že o chvíľu začne svitať
Premáhaš chuť pozrieť sa na hodinky, pretože vieš, že ťa to iba vystresuje.
16. Strašne, strašne veľmi sa snažíš zaspať
No tak, prosím mozog, prosím, aspoň chvíľu.
17. Už si si istý, že začína svitať
No tak si povieš, čo už, budeš mať ťažký deň, ale si super, zvládneš to.
18. Začneš si robiť denné plány
Teraz vstaneš, stihneš poriadne raňajky, prídeš skôr do práce a možno sa ti podarí odísť skôr a dať si poobedného šlofíka.
19. V momente, ako sa zmieriš s osudom a chystáš sa vyliezť z postele, začnú sa ti rozlietavať myšlienky a konečne ucítiš príjemné upadanie do podvedomia
Tvoj hyperaktívny mozog ti ale stihne pripomenúť, aby si sa pozrel na hodinky. Samozrejme, že o desať minút ti bude zvoniť budík.
Blahoželám, slečna Insomnia, opäť si vyhrala... Snáď si v autobuse sadnem a podriemem aspoň 15 minút.
